瘦身技巧

最新刚游完泳，减肥的人到底该吃啥才不白练？

补充优质蛋白质+适量优质碳水化合物+补充水分和电解质+避免高脂肪、高糖分食物，下面我将为你详细拆解,并提供具体的食物选择建议，为什么这样吃？——游泳后的身体需求肌肉修复与生长：游泳是中高强度的有氧运动，会消耗肌肉中的糖原，并造成肌肉纤维的微小撕裂，身体需要蛋白质来修复这些微损伤，并让肌肉变得更强壮……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-06 / 1 阅读

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