女生突发胃疼，现在吃什么能快速缓解？

如果胃疼持续、剧烈，或者伴有发烧、呕吐、便血、体重骤降等症状，请务必及时就医！ 以下建议是针对偶尔、轻微的胃疼的食疗和饮食调理方法。

胃疼时可以吃什么？（“安全牌”食物）

当胃疼发作时，你的胃黏膜可能比较脆弱，需要选择温和、易消化、不刺激的食物来“安抚”它。

温热的流质或半流质食物（首选）

• 温开水：最简单也最重要，少量多次地喝，可以帮助稀释胃酸,舒缓胃部。
• 小米粥 / 大米粥：经典的养胃食物，粥米已经煮得非常软烂，容易消化，还能为身体提供能量，可以在粥里加一点南瓜（南瓜富含果胶，能保护胃黏膜）。
• 山药粥：山药有健脾益胃的功效,对脾胃虚弱引起的胃疼有帮助。
• 烂面条：清汤面、鸡蛋面都可以,但避免过于油腻的汤底和调料。

养胃的温和固体食物

• 苏打饼干：碱性的苏打饼干可以暂时中和一部分胃酸，快速缓解烧心感，但只能作为临时缓解，不能多吃,因为它也可能含有较多脂肪。
• 烤馒头片 / 面包片：烤过的馒头片或面包片是碳化的，有吸附胃酸的作用,同样适合作为临时缓解。
• 蒸苹果 / 蒸南瓜：蒸熟的水果能减少对肠胃的刺激,苹果中的果胶也有保护胃黏膜的作用。
• 香蕉：香蕉质地柔软，富含钾元素，能中和胃酸，但不要吃未成熟的青香蕉，它含有鞣酸,可能加重便秘。

养胃的饮品

• 温牛奶：对于一部分人来说，温牛奶可以形成一层保护膜，暂时缓解胃酸对胃壁的刺激。但注意：如果你有乳糖不耐受，或者喝牛奶后反而会腹胀、反酸,那就不要喝。
• 蜂蜜水：用温水冲泡的蜂蜜水，可以润滑胃黏膜，促进溃疡愈合。注意：必须用温水，过热会破坏蜂蜜的营养；胃酸过多或胃溃疡急性期的人要慎用。
• 桂花茶 / 陈皮茶：桂花有温中散寒、暖胃止痛的作用；陈皮能理气健脾、燥湿化痰，对因气滞、寒气引起的胃胀、胃疼有一定帮助。

胃疼时绝对不能吃什么！（“黑名单”食物）

在胃疼期间，以下食物是“火上浇油”的元凶,一定要坚决避免：

• 生冷、寒凉食物：冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、沙拉、西瓜等，会刺激胃血管收缩,加重胃疼。
• 辛辣刺激食物：辣椒、大蒜、洋葱、芥末等，会直接刺激胃黏膜,引起灼痛。
• 过酸食物：柠檬、醋、酸味水果（如山楂、菠萝）等,会刺激胃酸大量分泌。
• 油腻、油炸食物：炸鸡、薯条、肥肉等，难以消化，会增加胃的负担，导致胃胀、胃痛。
• 过甜食物：蛋糕、巧克力、含糖饮料等，会刺激胃酸分泌,也可能引起腹胀。
• 刺激性饮品：咖啡、浓茶、酒精、碳酸饮料（可乐、雪碧等）,它们都会强烈刺激胃黏膜。
• 难消化的食物：粗粮（如玉米、红薯）、糯米制品（如年糕、汤圆）、豆类等，容易产气,引起腹胀不适。

针对不同原因的胃疼，饮食上可以略有侧重

• 如果受凉或吃了生冷食物后胃疼（寒性胃痛）：

  • 可以喝一杯生姜红糖水,生姜有很好的驱寒暖胃作用。
  • 吃一些温热的食物，如羊肉汤（少量）、桂圆等。

• 如果因为压力大、情绪不好导致的胃疼（气滞胃痛）：

  • 除了陈皮茶，还可以喝一些玫瑰花茶、佛手茶,帮助疏肝理气。
  • 饮食上要避免生闷气,保持心情舒畅。

• 如果因为吃得太饱或太油腻导致胃胀、胃疼（食积胃痛）：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 可以适当喝一些山楂水（不要空腹喝）,帮助消食化积。
  • 暂时不要吃任何东西，让胃休息几个小时,之后再喝点粥。

日常养胃的“黄金法则”

胃疼是身体发出的警报,平时养成良好的饮食习惯才能从根本上预防。

1. 规律饮食，三餐定时定量：即使不饿，到点也要少量进食,避免胃酸过多分泌。
2. 细嚼慢咽：让食物在口腔里充分咀嚼,可以减轻胃的消化负担。
3. 七八分饱即可：避免暴饮暴食,给胃留有余地。
4. 注意饮食卫生：少吃路边摊,防止病从口入。
5. 保暖，尤其是腹部和腰部：女生更要注意腹部保暖,尤其是在生理期。
6. 保持好心情：情绪对肠胃的影响非常大,学会释放压力。

胃疼时，首选温热的粥、烂面条、苏打饼干等温和食物，多喝温开水，坚决避开生冷、辛辣、油腻、过酸、过甜的食物。

希望这些建议能帮到你,祝你早日康复！