洋甘菊功效最新研究，真能助眠安神吗？

以下是洋甘菊的主要功效，分为内服和外用两个方面,并附上一些注意事项。

内服功效 (主要是饮用洋甘菊茶)

洋甘菊茶是洋甘菊最常见的内服形式，其温和的特性使其适合大多数人,包括儿童。

1. 镇静安神，改善睡眠

   • 核心功效：这是洋甘菊最广为人知的作用，它含有芹菜素等黄酮类化合物，可以与大脑中的特定受体结合，产生温和的镇静和抗焦虑效果，帮助放松身心，缩短入睡时间,提高睡眠质量。
   • 适用人群：适合有轻度失眠、焦虑、压力大或睡前难以放松的人群。

2. 缓解消化不良和胃肠不适

   • 核心功效：洋甘菊能帮助放松消化道平滑肌，缓解胃部痉挛、胀气和恶心，它还具有轻微的抗炎特性，有助于舒缓胃炎、肠易激综合征等引起的腹部不适。
   • 适用场景：饭后饮用可以帮助消化；感觉胃部不适或紧张性胃痛时饮用,能起到舒缓作用。

3. 抗炎作用

   • 核心功效：洋甘菊中的抗氧化剂（如芹菜素）具有强大的抗炎特性，这种作用不仅限于消化道,对全身性的轻度炎症都有一定的缓解效果。
   • 适用场景：有助于减轻身体的慢性炎症,这种炎症与多种慢性病有关。

4. 增强免疫力

   
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   • 核心功效：洋甘菊具有一定的抗菌特性，可以帮助身体抵抗某些细菌和真菌，其温和的抗炎作用也能减轻身体的炎症负担,从而间接支持免疫系统的正常运作。
   • 适用场景：在感冒初期或感觉身体抵抗力下降时饮用,可能有助于预防或减轻症状。

5. 女性健康调理

   • 核心功效：洋甘菊被传统上用于缓解痛经和月经不调,其抗痉挛和抗炎作用有助于减轻子宫收缩引起的疼痛和不适。
   • 适用场景：月经期间饮用,可以起到一定的舒缓作用。

外用功效 (主要是使用洋甘菊精油或浸泡液)

洋甘菊精油因其卓越的抗炎、抗菌和舒缓和特性,常被用于皮肤护理。

1. 舒缓皮肤敏感和炎症

   • 核心功效：洋甘菊（尤其是德国洋甘菊）是著名的“皮肤安抚剂”，它能快速缓解皮肤发红、瘙痒、刺激和轻微的皮疹，如湿疹、尿布疹或过敏性皮炎。
   • 使用方法：将1-2滴洋甘菊精油与一勺基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油）混合后,涂抹于患处。

2. 促进伤口愈合

   
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   • 核心功效：洋甘菊具有抗菌和抗炎特性，可以帮助清洁伤口，预防感染，同时促进皮肤细胞的再生，加速小伤口、擦伤或轻微烧伤的愈合过程。
   • 使用方法：用稀释后的洋甘菊浸泡液湿敷，或将稀释后的精油涂抹在伤口周围（注意不要直接涂抹在开放性伤口上）。

3. 改善黑眼圈和眼袋

   • 核心功效：洋甘菊的抗炎特性有助于缓解眼部疲劳和浮肿,其温和性也适合用于娇嫩的眼周肌肤。
   • 使用方法：将冷却的洋甘菊茶包敷在眼睛上10-15分钟，可以有效舒缓眼部,淡化因疲劳引起的黑眼圈。

4. 天然的护发产品

   • 核心功效：用洋甘菊茶冲洗头发，可以为头发增添自然光泽,同时其舒缓特性有助于缓解头皮屑和头皮瘙痒。
   • 使用方法：用冲泡好的浓洋甘菊茶作为最后一次护发素,在洗头后冲洗头发。

使用注意事项

尽管洋甘菊非常安全,但仍有一些需要注意的地方：

1. 过敏风险：对菊科植物（如菊花、雏菊、艾草等）过敏的人，应避免使用洋甘菊,以免引发过敏反应。
2. 孕妇和哺乳期女性：虽然洋甘菊非常温和，但为安全起见,孕妇和哺乳期女性在使用前最好咨询医生。
3. 婴儿使用：给婴幼儿使用（无论是饮用茶水还是外用精油）必须极其谨慎，外用精油必须经过高度稀释,内服则应遵医嘱。
4. 与药物的相互作用：洋甘菊有轻微的抗凝血作用，如果正在服用抗凝血药物（如华法林、阿司匹林），应避免大量饮用洋甘菊茶,以免增加出血风险。
5. 镇静作用：由于其镇静效果，如果在服用镇静剂、安眠药或酒精后大量饮用洋甘菊茶,可能会增强嗜睡和昏昏欲睡的效果。

洋甘菊是一种名副其实的“家庭万能药”，以其温和、舒缓、抗炎的特性，在改善睡眠、缓解肠胃不适、安抚皮肤等方面表现出色，无论是作为一杯温暖的晚安茶，还是作为一款天然的护肤品，它都是一个非常安全且有效的自然选择，但在使用前，了解其注意事项，确保自己适合使用,是非常重要的。