拔火罐真能局部减肥？2025最新研究这样说？

拔火罐减肥的原理主要基于中医的“辨证施治”和“经络学说”，中医认为，肥胖大多与脾、胃、肝、肾等脏腑功能失调有关，导致痰湿、湿热、气滞等病理产物堆积在体内，造成经络不通，气血运行不畅，新陈代谢减慢。

拔火罐减肥的关键在于刺激特定的经络和穴位，以达到疏通经络、调和气血、健脾祛湿、促进新陈代谢的效果，让身体恢复到一个更容易消耗能量的平衡状态。

拔火罐减肥的主要部位和对应穴位

拔火罐减肥通常会根据个人的体质（如痰湿型、湿热型、气滞型等）选择不同的部位和穴位组合，以下是几个最常用、最核心的部位：

背部

背部是人体阳经汇聚的地方,也是脏腑的“投影区”，在背部拔罐可以全面调理脏腑功能，尤其是与消化和新陈代谢密切相关的脾胃。

• 主要穴位：

  • 脾俞穴 (BL20)： 位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，是脾脏的背俞穴，健脾和胃、祛湿化痰的要穴，对改善因脾虚湿盛导致的水肿型肥胖非常有效。
  • 胃俞穴 (BL21)： 位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，是胃腑的背俞穴，和胃健脾、降逆止呕，有助于增强消化功能，减少脂肪堆积。
  • 肾俞穴 (BL23)： 位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，是肾脏的背俞穴，补肾助阳，肾阳是人体阳气的根本，能温煦脾阳，帮助运化水湿，对改善虚胖、怕冷有好处。
  • 大肠俞穴 (BL25)： 位于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。调理肠腑，有助于改善便秘，排出宿便和毒素。

• 操作方法： 通常在背部膀胱经第一侧线上，从大椎穴附近到腰骶部，走罐或留罐。

  
  （图片来源网络，侵删）

腹部

腹部是脂肪最容易堆积的地方,也是脾经、胃经、肾经等多条经络循行的重要区域。

• 主要穴位：

  • 神阙穴 (CV8)： 即肚脐。温阳救逆、利水固脱，在肚脐上拔罐（通常是闪罐或留罐），能有效温煦下焦，促进水湿代谢。
  • 天枢穴 (ST25)： 位于肚脐旁开2寸，是大肠的“募穴”，调理肠胃、消食导滞，是改善便秘和腹部肥胖的特效穴。
  • 气海穴 (CV6)： 位于肚脐下1.5寸。补气助阳、温经散寒，能提升身体的阳气，促进气血运行和新陈代谢。
  • 关元穴 (CV4)： 位于肚脐下3寸。培元固本、补益下焦，对改善虚胖、精力不济有好处。

• 操作方法： 在腹部穴位进行留罐，或者围绕肚脐进行顺时针方向的走罐。

下肢

下肢是脾经、胃经、胆经等经络的通道，刺激这些部位的穴位可以促进气血下行，改善下肢水肿和循环不畅。

• 主要穴位：

  • 足三里穴 (ST36)： 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是“长寿穴”，也是调理脾胃、补中益气的第一要穴，能增强机体免疫力，促进消化吸收，防止脂肪堆积。
  • 丰隆穴 (ST40)： 位于小腿外侧，外踝尖上8寸。健脾化痰、和胃降逆，是祛除体内“痰湿”的关键穴位，对全身性肥胖，特别是痰湿体质者效果显著。
  • 三阴交穴 (SP6)： 位于小腿内侧，内踝尖上3寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，健脾益血、调肝补肾，对女性因内分泌失调或气血不足导致的肥胖有很好的调节作用。

• 操作方法： 在这些穴位上进行留罐。

上肢

• 主要穴位：
  • 曲池穴 (LI11)： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端。清热解表、疏经通络，对于因胃热过盛导致食欲旺盛、容易饥饿的肥胖者，有很好的抑制作用。

拔火罐减肥的注意事项和重要提醒

1. 辨证施治是关键： 不是所有人都适合拔罐减肥，必须由专业的中医师根据你的体质（是痰湿、湿热还是气虚等）来选择合适的穴位和部位。切忌自己随意拔罐，否则可能无效甚至适得其反。

2. 配合饮食和运动： 拔火罐只是辅助手段，如果管不住嘴、迈不开腿，任何减肥方法都难以奏效，必须配合健康的饮食习惯和规律的运动，才能达到理想且持久的效果。

3. 疗程性： 拔火罐减肥不是一蹴而就的，通常需要一个疗程，例如每周2-3次，持续4-8周或更长时间，才能看到比较明显的效果。

4. 禁忌人群：

   • 皮肤有破损、过敏、水肿的人。
   • 孕妇（尤其是腰腹部和合谷、三阴交等穴位禁用）。
   • 患有出血性疾病或正在服用抗凝药物的人。
   • 心脏病、精神紧张、过饥过饱、醉酒、身体极度疲劳者。
   • 有高热、抽搐等症状的人。

5. 选择正规机构： 一定要去有资质、有经验的中医理疗机构进行操作，以保证安全和效果。

拔火罐减肥主要通过刺激背部、腹部、下肢等特定部位的穴位（如脾俞、胃俞、天枢、足三里、丰隆等），来调理脾胃、祛除湿气、疏通经络、促进新陈代谢，它是一种“治本”的调理方法，而非“治标”的燃脂方法，成功的关键在于专业辨证、长期坚持，并配合健康的生活方式。