无性婚姻普遍吗？现代婚姻该如何面对？

核心定义

无性婚姻，顾名思义，指的是在婚姻关系中，夫妻双方或其中一方长期、持续地缺乏满意的性生活，这通常指的是没有性行为，或者性行为的频率极低（一年几次或更少），并且这种情况给至少一方带来了困扰。

这里有几个关键点需要理解：

1. “长期”和“持续”：偶尔因为疲劳、压力、生病等原因没有性生活，是非常正常的，无性婚姻强调的是一种长期存在的状态，而不是暂时的低谷。
2. “满意”：这不仅仅是“有没有”性行为，也包括性行为的质量，即使有性行为，但如果一方或双方感觉索然无味、被迫、或者无法从中获得亲密感和满足感，也可能属于无性婚姻的范畴。
3. “困扰”：这是判断无性婚姻的一个重要心理指标，如果双方都对现状满意，并且没有性生活，他们可能只是选择了一种不同的亲密关系模式，这不一定算是“问题婚姻”，但如果一方或双方因此感到痛苦、孤独、被拒绝或焦虑，那么它就构成了一个需要面对和解决的问题。

无性婚姻的现状

这个话题比较私密,所以很难获得精确的统计数据，但多项社会调查和研究都表明，无性婚姻比我们想象的要普遍得多。

• 普遍性：一些研究指出，在已婚夫妇中，有性生活频率极低（每月不到一次）的比例可能高达10%到20%甚至更高。
• 持续时间：无性状态一旦形成，往往会持续很长时间，很多夫妻会默默忍受数年甚至数十年。
• 性别差异：通常在无性婚姻中，缺乏性欲的一方是女性，但这并非绝对，男性同样可能因为各种原因（如生理、心理压力）而失去性欲。

导致无性婚姻的常见原因

无性婚姻的形成很少是单一原因造成的,通常是多种因素交织在一起的结果。

生理与健康状况

• 健康问题：这是最常见的原因之一，慢性疼痛、心血管疾病、糖尿病、激素水平失衡（如睾酮、雌激素低下）等都会直接影响性欲和性功能。
• 药物副作用：很多药物，特别是抗抑郁药（如SSRI类）、降压药、某些激素类药物等，都有可能导致性欲减退或性功能障碍。
• 年龄与激素变化：随着年龄增长，男性和女性的性激素水平自然下降，性欲可能会减弱，女性的更年期、男性的更年期（部分学者认为存在）也会带来影响。

心理与情感因素

• 压力与疲劳：现代生活节奏快，工作压力大，照顾家庭和孩子的精力消耗，都会让人感到筋疲力尽，没有多余的精力去经营性生活。
• 情感疏远：性生活往往是情感的“晴雨表”，如果夫妻之间缺乏有效的沟通、存在未解决的冲突、怨恨或情感上的疏远，性亲密就很难建立，很多人会说：“我感觉不到爱，所以没有性欲。”
• 心理创伤：过去的性创伤、身体创伤、童年经历等，都可能对性观念和性能力产生深远的负面影响。
• 焦虑与抑郁：焦虑、抑郁等情绪障碍本身就是性欲的“杀手”，对表现不佳的焦虑（表现焦虑）也会让人逃避性生活。

关系本身的问题

• 生活琐事与“室友化”：当婚姻生活被柴米油盐、孩子教育、家务琐事填满时，夫妻很容易从“爱人”变成“室友”，失去了浪漫和激情。
• 缺乏亲密感：除了性亲密，还包括情感亲密、精神亲密，如果夫妻从不拥抱、亲吻、说情话，身体接触会变得非常陌生和尴尬。
• 期望值不匹配：一方对性生活的频率和质量有较高期望，而另一方则需求很低，这种不匹配如果得不到调和，很容易导致一方被拒绝，另一方则感到压力。
• 出轨或信任危机：一方的出轨行为会严重破坏夫妻间的信任和亲密感，导致另一方在情感和身体上都产生排斥。

社会与文化因素

• 孩子：孩子的出生，尤其是年幼的孩子，会极大地占用夫妻的时间和精力，导致睡眠不足、私密空间被挤压，从而影响性生活。
• 传统观念：在一些文化中，性被视为“传宗接代”的工具，而非情感交流和愉悦的来源，这也会影响夫妻对性的态度。

无性婚姻带来的影响

无性婚姻对夫妻双方和整个家庭关系都有显著的负面影响：

• 情感疏离：缺乏身体接触会加剧情感上的距离感，让双方都感到孤独。
• 自尊心受损：性需求被拒绝的一方，很容易产生自我怀疑，认为自己没有吸引力。
• 怨恨与冲突：一方可能因长期得不到满足而感到沮丧和怨恨，另一方则可能因“性趣”不高而感到压力和被指责，形成恶性循环。
• 关系破裂：长期的无性状态是导致婚姻走向破裂的重要原因之一，很多最终离婚的夫妻都曾长期面临无性困境。

如何应对和改善？

面对无性婚姻,逃避和指责是下下策，积极、坦诚的沟通和行动是关键。

1. 坦诚沟通，而非指责：

   • 选择一个轻松、私密的时间，用“我”的感受来表达，而不是用“你”来指责，说“我最近感到很孤单，很想念我们曾经的亲密时光”，而不是“你为什么总是不碰我？”
   • 倾听对方的感受和原因,理解他/她正在经历什么。

2. 寻求专业帮助：

   • 夫妻咨询：如果问题主要出在关系和情感上，夫妻治疗师可以帮助你们改善沟通模式，重建情感连接。
   • 个人咨询：如果问题根源在于个人（如心理创伤、抑郁、性成瘾等），个人心理咨询是必要的。
   • 看医生：首先排除生理疾病或药物副作用，可以咨询全科医生或泌尿科/妇产科医生，进行必要的检查。

3. 重建亲密感（从非性开始）：

   • 重新学习如何像情侣一样相处,安排约会之夜，一起散步，拥抱，亲吻，说情话。
   • 增加非性的身体接触,比如牵手、按摩、依偎在沙发上，这能帮助重建身体的舒适感和信任感。

4. 共同探索，降低压力：

   • 不要把性交当成“任务”或“KPI”，可以尝试探索其他形式的亲密，比如互相爱抚、使用情趣用品等。
   • 放对“表现”的执念，专注于过程中的愉悦和情感的连接。

5. 寻求折中方案：

   如果双方性欲差异巨大且无法调和,有时需要寻找一种双方都能接受的折中方案，比如约定一个双方都感觉舒服的频率，或者接受开放式婚姻（这需要双方都完全同意并建立好规则）。

无性婚姻是一个复杂且普遍存在的问题，它背后往往隐藏着深层的生理、心理和关系问题，它不等于爱情的终结，但确实是一个需要夫妻双方共同努力去正视和解决的警报，通过理解、沟通和寻求专业帮助，很多夫妻都能成功走出困境，重建充满活力的亲密关系。