军训穿什么？学校统一还是自备？

统一、舒适、防晒、透气。

下面我将从几个方面为你详细拆解，包括学校统一发放的服装、自己需要准备的物品,以及一些实用小贴士。

学校统一发放的服装（必穿）

这部分是硬性要求，学校会统一发放,主要包括：

1. 迷彩服（作训服）
   • 上衣和裤子：这是军训的标志性服装，通常是长袖长裤,材质偏厚实耐磨。
   • 帽子：迷彩帽，用于防晒和统一形象，帽子一定要戴正，帽檐压低,能有效保护脸部和脖子。
   • 腰带：用于扎紧裤子,显得更有精神。
   • 鞋子：解放鞋或作战靴，鞋底比较硬，鞋面透气性一般，是军训中最需要“磨合”的装备之一。

注意：

• 尺码问题：迷彩服通常只分S/M/L等几个尺码，可能不完全合身，如果偏瘦，衣服会空荡；如果偏胖，可能会紧绷，但这是统一的，大家情况都差不多,无需过于纠结。
• 及时清洗：军训出汗多，迷彩服容易有汗味，一定要及时清洗,保持清爽。

个人需要准备的“内搭”和“辅助”装备（关键！）

这部分是你提升舒适度的关键，学校不会发,需要自己准备。

内搭（贴身衣物）

• 吸湿排汗的T恤/背心：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 首选速干衣/运动T恤：材质是聚酯纤维（涤纶），能快速将汗水从皮肤表面带走，保持身体干爽，比纯棉的T恤好太多，因为纯棉吸汗后湿漉漉地贴在身上，非常难受,还容易着凉。
  • 数量：至少准备 2-3件，以便替换，军训强度大,一天下来衣服可能湿透。
  • 颜色：建议选择白色或浅色,深色在烈日下吸热会更热。

• 内裤：

  选择运动型、透气性好的内裤，保持干爽,预防湿疹。

袜子

• 高筒棉袜/运动袜：
  • 高度：一定要穿高筒的袜子，最好能盖过脚踝,防止磨脚踝和被鞋子磨破皮肤。
  • 材质：选择棉质或含棉量高、有弹性的袜子，吸汗、柔软。
  • 数量：多准备几双！每天出汗量惊人，袜子湿了很难受,最好一天一换。

鞋子

• 鞋垫：军训神器中的神器！
  • 解放鞋鞋底很硬，长时间站立和踢正步,脚底板会非常痛。
  • 推荐：购买专门的运动鞋垫、减震鞋垫，或者厚实的棉质鞋垫，甚至可以垫两双,能有效缓解脚部压力。
• 透气鞋垫：如果脚汗特别多，可以考虑带孔的透气鞋垫,保持脚部干爽。
• 备用鞋带：军训活动量大，鞋带容易断,备一根以防万一。

防晒用品（重中之重！）

• 防晒霜：
  • 选择：选择 SPF50+，PA+++ 的高倍数防水防汗型防晒霜。
  • 用法：出门前 15-30分钟 涂抹，确保成膜，在军训期间，每隔 2-3小时 就要补涂一次，尤其是在大量出汗后，不要吝啬用量，脸、脖子、耳朵、手臂、小腿等所有暴露部位都要涂到。
• 防晒喷雾：

  方便补涂，尤其是在休息时间，但注意不要在有明火的地方使用（比如教官抽烟时）。

• 冰袖/防晒袖套：

  强烈推荐！能保护你的手臂不被晒黑、晒伤，而且透气性好，比涂防晒霜更持久，军训结束后，你可能会发现脸和脖子黑白分明,冰袖就能避免这种情况。

  
  （图片来源网络，侵删）
• 遮阳帽/冰帽：

  除了学校发的迷彩帽，可以准备一顶能遮住整个脸和脖子的宽檐帽（比如渔夫帽），在休息时使用，冰帽（内置冰袋的帽子）是降温利器,但看个人需求。

其他实用小物

• 大容量水壶：
  • 军训期间水分流失极快，必须及时补充，建议买一个 5L以上 的水壶，最好是带背带的，方便携带,学校通常会统一安排饮水点。
• 小毛巾/吸汗巾：

  用来擦汗,保持面部和脖子干爽。

• 纸巾/湿巾：

  湿巾非常实用，出汗多时可以擦擦脸、擦擦手,保持清爽。

• 创可贴/防磨膏：

  准备一些创可贴，以防鞋子磨破脚踝或脚后跟，防磨膏（如Body Glide）可以涂抹在容易摩擦的部位,形成保护膜。

• 少量现金：

  放在身上备用，以备不时之需（比如买水、买防晒霜等）。

• 少量糖果/巧克力：

  军训体力消耗大，低血糖的同学可以及时补充能量,防止晕倒。

穿着建议和注意事项

1. 顺序：穿的时候，里面先穿速干T恤，再套上迷彩服，迷彩服的扣子/拉链要扣好。
2. 不要追求时尚：军训期间，一切以实用和舒服为主，不要穿牛仔裤、紧身衣等不透气的衣物。
3. 女生建议：
   • 如果头发较长，一定要盘起来，用发胶、发夹固定好，不能有碎发飘散，否则会影响队列形象,也可能被教官要求剪掉。
   • 可以准备几个发圈、皮筋、U型夹。
   • 如果有特殊情况（如生理期），可以提前和辅导员或教官说明,通常会酌情安排。
4. 男生建议：

   理发是军训前的“必修课”,建议剪一个清爽的短发。

5. 遵守纪律：所有着装要求都要严格遵守，这是军训的一部分,也是培养纪律性的开始。

总结清单

军训虽然辛苦，但也是一段非常宝贵和难忘的经历，希望这份清单能帮到你，祝你有一个顺利、愉快、收获满满的军训！加油！