脸上为何总泛油光？

脸上出油是一个非常普遍的皮肤问题,它主要与我们皮肤自身的结构和功能有关，脸上的油（学名叫“皮脂”）是由皮脂腺分泌的。

下面我们从几个方面来详细解释为什么脸上会出油：

核心原因：皮脂腺的天然功能

我们的皮肤表面布满了皮脂腺,它们就像一个个小小的“油泵”，其主要功能是：

1. 滋润和保护皮肤：分泌的皮脂可以在皮肤表面形成一层薄薄的“皮脂膜”，这层膜能防止皮肤水分过快蒸发，起到天然的保湿作用，让皮肤保持柔软和光泽。
2. 抵御外界刺激：皮脂膜是皮肤的第一道防线，可以抵御一些细菌、真菌的入侵，以及空气中的污染物、紫外线等对皮肤的伤害。
3. 维持皮肤屏障健康：健康的皮脂膜是维持皮肤屏障功能的重要组成部分。

适度的出油是皮肤健康、功能正常的标志，只有当出油量过多，影响到外观和健康时，才成为我们通常所说的“油性皮肤”问题。

导致出油过多的主要原因

如果皮脂腺分泌过于旺盛,导致脸上“油光满面”，通常是由以下一个或多个因素共同作用的结果：

遗传因素（先天决定）

这是最根本、最难改变的因素，油性皮肤很大程度上是由基因决定的，如果你的父母是油性皮肤，那么你成为油性皮肤的概率就非常高，基因决定了你的皮脂腺数量、大小和活跃程度。

激素水平变化（内分泌影响）

激素,特别是雄性激素，是刺激皮脂腺分泌的“总开关”，无论男女体内都有雄性激素，只是水平不同。

• 青春期：青春期时，雄性激素水平急剧升高，导致皮脂腺过度活跃，这是青少年脸上容易长痘、出油最常见的原因。
• 女性生理周期：女性在月经周期中，激素水平会波动，尤其是在排卵期和月经前，雌激素水平下降，雄性激素相对占优，可能会导致皮肤出油增多和爆痘。
• 压力：长期精神紧张、压力大，身体会分泌一种叫做“皮质醇”的压力激素，它会间接刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
• 怀孕：怀孕期间，激素水平会发生剧烈变化，也可能导致皮肤出油增多。

不良生活习惯和护肤方式

• 过度清洁：一天洗脸好几次，使用清洁力过强的洁面产品（如皂基洁面），会过度去除皮肤表面的皮脂，皮肤会收到“缺油”的信号，反而会“报复性”地分泌更多油脂来试图自我保护。
• 保湿不当：很多人认为油性皮肤不需要保湿，这是一个误区，如果皮肤缺水，水油平衡会被打破，也会导致出油加剧，皮肤会通过分泌油脂来补偿水分的流失。
• 饮食因素：高糖、高GI（升糖指数）的食物（如甜点、奶茶、精制米面）和高脂食物，可能会刺激胰岛素和IGF-1（类胰岛素一号增长因子）的分泌，进而促进皮脂腺活跃，虽然关于食物和痤疮的直接关联仍在研究中，但饮食对整体健康和激素水平的影响是明确的。
• 作息不规律：熬夜、睡眠不足会影响内分泌和新陈代谢，导致激素紊乱，从而增加出油。

环境因素

• 温度和湿度：环境温度越高、湿度越大，皮脂腺的分泌活动就越旺盛，夏天比冬天更容易出油就是这个道理。
• 地理位置：生活在炎热潮湿地区的人，通常比生活在干冷地区的人更容易出油。

皮肤屏障受损

当皮肤屏障（角质层）因为过度清洁、不当护肤或环境刺激而受损时，皮肤的锁水能力下降，会变得干燥、敏感，为了自我修复，皮脂腺会分泌更多的油脂，这也会导致皮肤看起来“外油内干”。

如何改善出油过多的状况？

既然知道了原因,我们就可以针对性地进行改善：

1. 温和清洁：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 每天早晚各洗一次脸即可。
   • 选择氨基酸类等温和的洁面产品，避免使用清洁力过强的皂基洁面。
   • 水温不宜过高,用温水即可。

2. 做好保湿：

   • 即使是油性皮肤也需要保湿,选择质地清爽、不致痘的无油或轻油配方的保湿乳液或凝胶。
   • 关键是补充皮肤水分,维持水油平衡。

3. 使用控油产品：

   • 可以在护肤流程中加入含有烟酰胺、水杨酸（BHA）等成分的精华或爽肤水，烟酰胺能调节皮脂分泌，水杨酸能深入毛孔清洁油脂。
   • 日间一定要使用清爽、不油腻的防晒霜，紫外线会加剧皮脂氧化和出油。

4. 调整生活习惯：

   • 饮食：减少高糖、高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果，多喝水。
   • 作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，学会管理压力。
   • 卫生：定期更换枕套、毛巾，避免细菌滋生。

5. 寻求专业帮助：

   • 如果出油和痘痘问题非常严重,影响到日常生活，建议咨询皮肤科医生。
   • 医生可能会开具外用药物（如维A酸类）或口服药物（如抗生素、异维A酸、螺内酯等）来从根源上调节激素水平和皮脂分泌。

脸上的油是皮肤自我保护的产物，适度出油是健康的，但过多出油则与遗传、激素、生活习惯、护肤方式等多种因素有关，改善出油问题的关键在于建立正确的护肤观念（温和清洁+有效保湿），并配合健康的生活方式，如果问题严重，及时寻求专业帮助是最有效的途径。