洗完牙后，这几点不注意等于白洗？

以下是洗完牙后需要注意的几个方面，分为短期注意事项和长期护理建议。

短期注意事项（洗牙后24-48小时内）

这个阶段是牙齿和牙龈最敏感的时期,需要特别小心。

饮食方面

• 避免深色食物和饮料：
  • 原因： 洗牙后牙齿表面会变得粗糙一些，更容易附着色素，短期内摄入深色食物容易造成色素沉着，看起来像“没洗干净”或“牙齿变黑了”。
  • 禁忌品： 咖啡、茶、红酒、可乐、酱油、醋、咖喱、蓝莓、桑葚等。
• 避免过冷、过热、过酸、过甜的食物：
  • 原因： 牙周治疗（尤其是深度洁治）后，牙根暴露或牙龈退缩,牙齿会变得对温度和化学刺激非常敏感。
  • 禁忌品： 冰淇淋、冰水、热汤、柠檬汁、碳酸饮料、甜点等。
• 避免过硬、过韧的食物：
  • 原因： 避免给刚清洁过的牙齿和牙龈带来过大的压力,防止牙龈损伤或牙齿酸痛。
  • 禁忌品： 坚果、骨头、硬糖、牛肉干、鱿鱼丝等。
• 推荐饮食：

  选择温凉、清淡的软食或流食，如温粥、面条、蒸蛋、土豆泥等。

口腔清洁方面

• 继续刷牙，但要温柔：

  洗牙后必须继续认真刷牙，这是保持口腔健康的关键，但动作要轻柔，特别是牙龈边缘，可以使用软毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”（刷毛与牙齿呈45度角，小幅度水平震颤）。

• 使用牙线：

  洗牙清除了牙结石，但邻面（牙缝）的牙菌斑还在，使用牙线可以有效清洁这些区域，但同样要轻柔,避免用力过猛损伤牙龈。

• 暂时避免使用美白牙膏和含酒精漱口水：
  • 美白牙膏通常含有研磨剂,可能会加重敏感。
  • 含酒精的漱口水可能会刺激敏感的牙龈和牙髓，引起疼痛，如果需要漱口水,可以选择不含酒精的温和型。

疼痛与不适处理

• 牙齿敏感（酸痛）：

  这是非常正常的现象，通常在几天内会自行缓解，可以使用抗敏感牙膏（如含有硝酸钾或氟化物的牙膏），在敏感区域重点刷牙,帮助封闭牙本质小管。

  
  （图片来源网络，侵删）
• 牙龈出血：

  洗牙过程中可能会有少量出血，术后1-2天内如果刷牙或触碰时有轻微血丝是正常的，如果出血不止或量较大,请及时联系牙医。

• 牙齿感觉“松动”：
  • 这是一种错觉，牙结石就像“水泥”一样，把松动的牙齿捆绑在一起，洗掉了牙结石，牙齿恢复到它本来的松动状态，所以会感觉松了，其实这是好事，说明牙齿恢复了生理性动度,对长期健康有利。

长期护理建议（巩固洗牙效果）

洗牙只是口腔保健的开始,良好的日常习惯才是维持口腔健康的关键。

坚持正确的日常口腔清洁

• 有效刷牙： 每天至少早晚两次，每次不少于两分钟,确保每个牙面都刷到。
• 使用牙线： 每天至少使用一次牙线,清除牙刷刷不到的牙缝里的食物残渣和牙菌斑。
• 考虑使用冲牙器： 冲牙器是牙线的良好补充,可以更高效地清洁牙缝和牙龈沟。

定期进行口腔检查和洗牙

• 定期洗牙： 建议每6个月到1年洗一次牙，这不仅能去除牙结石,也是一次全面的口腔检查。
• 定期检查： 即使没有不适，也要定期看牙医，及早发现和治疗蛀牙、牙周病等问题。

调整生活习惯

• 戒烟： 吸烟是导致牙结石快速堆积和牙周病的重要原因之一,戒烟对口腔健康和全身健康都至关重要。
• 减少糖分摄入： 减少吃零食和含糖饮料的频率，尤其是饭间，糖分是细菌的主要“食物”,会加速牙菌斑的形成。
• 学会正确的刷牙方法： 如果不确定自己刷得对不对,可以请牙医或口腔护士进行指导。

洗牙后最核心的几点是：

• 短期： 饮食清淡、避免刺激、轻柔刷牙。
• 长期： 认真刷牙、天天用牙线、定期复诊。

遵循这些注意事项，不仅能减轻洗牙后的不适感，更能让您的牙齿和牙龈保持长久的健康,拥有一口洁白漂亮的牙齿！