这是一个非常好的问题,也是近年来在护肤界和成分党中讨论得比较多的一个话题。
“只护肤不用洗面奶”并不是一个绝对的“好”或“不好”，它完全取决于你的皮肤类型、生活环境和个人肤质。 它是一种更偏向“精简护肤”（Minimalist Skincare）的理念。
下面我们来详细分析一下它的利弊,以及你应该如何判断自己是否适合。
“不用洗面奶”的好处 (Pros)
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保护皮肤屏障：这是最大的好处，皮肤屏障是保护我们皮肤免受外界刺激、锁住水分的关键，过度清洁，尤其是使用清洁力过强的洗面奶，会破坏皮脂膜，削弱屏障功能，导致皮肤干燥、敏感、泛红、容易长痘等问题，不用洗面奶可以最大程度地保留皮肤自身的天然油脂,维持屏障的完整和健康。
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避免过度清洁：很多人早上其实并不需要强力清洁，经过一夜的修复，皮肤本身处于一个相对平衡的状态，用清水洗脸可以洗去夜间分泌的少量油脂和汗液,同时不会剥夺皮肤必要的保护。
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简化护肤步骤：对于追求简单、高效护肤的人来说，可以省去挑选、使用洗面奶的步骤,节省时间和金钱。
（图片来源网络，侵删） -
减少刺激和过敏风险：市面上的洗面奶为了追求清洁力、泡沫或肤感，会添加各种表面活性剂、香精、防腐剂等成分，对于皮肤极度敏感的人来说，这些成分都可能成为刺激源,不用洗面奶可以完全避免这些外来化学物质的潜在风险。
“不用洗面奶”的坏处与风险 (Cons)
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清洁力不足：这是最核心的缺点，如果你是以下情况,只用清水是远远不够的：
- 油性皮肤或混合性皮肤：皮肤出油旺盛，容易吸附空气中的灰尘和污染物，仅靠清水无法有效清除这些污垢，容易堵塞毛孔，引发黑头、粉刺和痘痘。
- 化了妆：彩妆（尤其是防水彩妆）和防晒霜是油溶性的，清水无法将其洗掉,残留物会对皮肤造成负担。
- 进行了高强度运动后：大量出汗会混合皮脂、盐分和污垢,需要温和但有效的清洁产品来彻底清除。
- 生活在环境污染严重的地区：空气中的PM2.5、重金属等颗粒物会附着在皮肤上,必须通过清洁产品才能有效去除。
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可能导致毛孔堵塞和皮肤问题：对于油皮和混合肌来说，长期只用清水洗脸，无法有效清除多余油脂，可能导致毛孔粗大、黑头、粉刺和痘痘问题加重。
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无法针对性护肤：某些活性成分（如水杨酸、果酸等）在洁面步骤中可以起到二次清洁的作用，不用洁面产品,就失去了这一步的协同效应。
（图片来源网络，侵删）
我到底该不该用洗面奶？
结论是：绝大多数人，尤其是晚上，还是需要使用洗面奶的。
你可以根据以下情况来判断：
【可以考虑只用清水洗脸的人群】
- 极干性皮肤：皮肤本身油脂分泌极少，非常干燥、紧绷，甚至有脱皮,这类皮肤需要极力保护任何一点油脂。
- 敏感性皮肤（处于修复期）：皮肤屏障受损，处于非常脆弱的状态，在医生或专业护肤师的指导下，可以暂时停用所有功能性产品，只用清水和最基础的保湿产品,让皮肤屏障自行修复。
- 中性皮肤（仅早上）：对于中性皮肤，早上如果前一晚没有化妆或涂防晒，只用清水洗脸是完全可以的,足以洗去夜间分泌的少量油脂。
【强烈建议使用洗面奶的人群】
- 油性皮肤、混合性皮肤：早晚都需要使用温和的洁面产品，以清除多余油脂和污垢,维持水油平衡。
- 痘痘肌：适当的清洁是预防和改善痘痘的重要一步,可以选择含有水杨酸等成分的洁面产品。
- 所有皮肤类型（晚上）：无论你是什么肤质，只要白天涂了防晒霜或者化了妆，晚上必须使用洗面奶进行彻底清洁，防晒霜是护肤的“地基”,不卸掉等于白护肤。
- 城市居民：即使不化妆，城市空气中的灰尘、污染物也需要温和的洁面产品来帮助清除。
给你的实用建议
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早晚分开洁面：
- 早上：如果前一晚没化妆也没涂防晒,用清水或非常温和的洁面产品即可。
- 晚上：必须使用洗面奶，彻底清除一天的油脂、汗液、防晒霜和彩妆残留。
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选择温和的洁面产品：
- 如果你担心过度清洁，关键不在于“用不用”，而在于“用什么”。
- 选择氨基酸洁面，它们是公认最温和、亲肤的洁面成分，清洁力足够,同时不破坏皮肤屏障。
- 避免使用皂基（成分表里含有“XX酸+XX酸钠”，如月桂酸+氢氧化钠）等清洁力过强的产品,除非你是大油田且不介意紧绷感。
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掌握正确的洗脸方法：
- 水温用温水（接近体温）,过热或过冷的水都会刺激皮肤。
- 起泡后再上脸,不要直接将洁面产品涂抹在脸上揉搓。
- 动作轻柔，时间不宜过长（30-60秒即可）。
- 洗完后用干净的毛巾轻轻按干,不要来回摩擦。
“只护肤不用洗面奶”是一种适合特定肤质和特定情况（如干皮早上、敏感肌修复期）的精简护肤方式，但对于大多数人，尤其是晚上，使用一款温和的洁面产品是维持皮肤健康、预防皮肤问题的关键一步，与其纠结于“用不用”,不如花点心思选择一款真正适合自己肤质的温和洁面产品。
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