美容美体 最新无氧运动后30分钟黄金窗口期该吃啥？ 太棒了！这是一个非常重要的问题，无氧运动（如举重、高强度间歇训练HIIT、sprint等）后的营养补充，直接关系到你的肌肉生长、力量恢复和身体修复，无氧运动后你需要补充两大核心营养素：蛋白质和碳水化合物，核心原则：为什么需要蛋白质和碳水？蛋白质-修复和生长的“砖块”作用：无氧运动会造成肌肉纤维的微小撕…… tjadmin / 美容美体 / 2025-11-08 / 1 阅读 0 评论
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