瘦身技巧 最新经期吃这些真能减肥？最新菜谱科学吗？ 第一部分：经期减肥核心饮食原则经期减肥的关键不是“少吃”，而是“会吃”,目标是：补充铁质，防贫血：经血流失会带走铁，易导致疲劳和情绪低落,多吃富含铁的食物，稳定血糖，控食欲：经期前后激素波动大，容易crave（渴望）甜食和高碳水食物，选择低GI（升糖指数）食物,避免血糖骤升骤降，补充镁，舒缓情绪：镁有“天然镇…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-11 / 1 阅读 0 评论
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