瘦身技巧 最新晚上运动后减肥，哪种水果吃不长胖？ 下面我将为你详细解析,并给出具体建议，核心原则补充能量，而非堆积脂肪：运动后身体需要补充消耗的糖原（能量），但应以易吸收、升糖指数（GI）适中的碳水化合物为主，促进肌肉修复：适度的蛋白质摄入可以帮助修复运动中微小的肌肉撕裂，但晚上不宜过多，以免增加消化负担，避免影响睡眠：睡前1-2小时完成进食，选择低糖、不含咖…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-11 / 1 阅读 0 评论
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