美容美体 最新2025吃什么长肉最快？3类增肌食物推荐！ 最理想的“长肉”是增加肌肉和健康的体重，下面我将从核心原则、食物选择、饮食策略和注意事项四个方面，为你提供一个全面且健康的增重指南，核心原则：热量盈余+足够蛋白质这是增重的黄金法则,缺一不可，创造热量盈余：每天比你的总能量消耗多摄入300-500大卡的热量，这样每周可以增加约0.25-0.5公斤的体重，其…… tjadmin / 美容美体 / 2025-11-12 / 1 阅读 0 评论
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