瘦身技巧 最新减肥跑步三餐怎么吃才不掉秤？ 为减肥跑步设计三餐,核心原则是：均衡营养、控制总热量、保证运动表现和恢复，你需要足够的能量来支撑跑步，同时又要制造合理的热量缺口来减脂，下面我将为你详细拆解三餐的饮食策略,并提供具体的食谱示例，核心饮食原则热量缺口是关键：总摄入量<总消耗量，但缺口不宜过大（建议300-500大卡），否则会掉肌肉、降低…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-12 / 1 阅读 0 评论
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