美容美体 最新吃什么能快速入睡？3类食物助你今夜安眠 理想的“助眠夜宵”应该具备以下特点：富含色氨酸：血清素和褪黑素的前体物质，含有复合碳水化合物：帮助色氨酸顺利进入大脑，含有镁、钙等矿物质：有助于放松肌肉和神经，温和、易消化：睡前避免给肠胃增加负担，✅推荐的助眠食物清单以下几类食物是科学上比较公认的“助眠好帮手”：温和的奶制品温牛奶：这是最经典的助眠食物，牛奶…… tjadmin / 美容美体 / 2025-11-17 / 2 阅读 0 评论
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