瘦身技巧

最新减肥期间，宵夜到底该吃啥？

下面我将从原则、推荐食物、搭配方案和注意事项四个方面,为你详细解答，选择宵夜的黄金原则控制总热量：宵夜的热量最好控制在100-200大卡以内，大约占总每日热量的10%，优先蛋白质：蛋白质饱腹感强，能持续提供能量，且身体消化蛋白质需要消耗更多热量（食物热效应），适量优质碳水：选择升糖指数（GI）低的复合碳水，能……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-19 / 1 阅读

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