瘦身技巧 最新快速减肥吃什么最有效？ 核心饮食原则（比吃什么更重要！）制造热量缺口：这是减肥的根本，简单说，你每天吃进去的热量要小于你消耗的热量，但缺口不要太大，建议每天比总消耗少300-500大卡，否则容易掉肌肉、基础代谢降低，变成“易胖体质”，提高蛋白质摄入：蛋白质能提供强烈的饱腹感，防止肌肉流失，并且身体消化它本身也需要消耗更多热量（食物热效…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-20 / 1 阅读 0 评论
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