瘦身技巧 最新减肥最关键的注意事项是什么？ 核心原则：制造“热量缺口”这是减肥的唯一真理，当消耗的热量>摄入的热量时，身体就会开始燃烧储存的脂肪来供能，如何制造缺口？减少摄入：优化饮食结构，选择低热量、高营养的食物，增加消耗：结合有氧运动和力量训练，提高日常活动量（NEAT），重要提醒：缺口不宜过大，建议每天缺口在300-500大卡左…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-21 / 1 阅读 0 评论
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