瘦身技巧 最新什么食物清肠减肥最有效？ 核心推荐食物类别高纤维蔬菜（肠道“清道夫”）纤维是清肠减肥的核心，它分为可溶性和不可溶性纤维,两者作用不同：不溶性纤维：像一把“小刷子”，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，让你感觉“饱”得更快，可溶性纤维：吸水膨胀，形成凝胶状物质，延缓胃排空，增加饱腹感,还能帮助降低胆固醇，推荐食物：绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-21 / 1 阅读 0 评论
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