瘦身技巧 最新男生减肥吃什么最有效？ 核心减肥饮食原则（必须牢记）制造热量缺口：减肥的根本，每天摄入的热量要小于消耗的热量，一个简单的方法是：每天比你的总消耗少摄入300-500大卡，你可以用App（如MyFitnessPal、薄荷健康）记录几天饮食，了解自己大概吃了多少，提高蛋白质摄入：为什么？蛋白质饱腹感强，能有效减少饥饿感；它是肌肉合成的原…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-23 / 1 阅读 0 评论
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