瘦身技巧

减肥吃什么才有效？

核心饮食原则（记住这几点，成功一半）保证优质蛋白质摄入为什么？蛋白质饱腹感强，能让你长时间不饿；身体消化蛋白质需要消耗更多热量（食物热效应）；还能在减脂期间最大限度地保留肌肉,维持高代谢，吃什么？鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆制品（豆腐、豆浆）、蛋白粉，选择优质碳水化合物（主食）为什么？碳……

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