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减肥吃什么能快速掉秤
瘦身技巧

减肥到底该吃什么才有效？

下面我将从核心原则、食物选择、三餐搭配、注意事项四个方面，为你提供一个详细的饮食指南，核心原则：记住这几点，你就成功了一半保证蛋白质充足：为什么？蛋白质饱腹感强，能有效减少饥饿感；身体消化蛋白质需要消耗更多热量（食物热效应）；最重要的是，它能帮助你在减脂期间最大限度地保留肌肉，维持较高的基础代谢，来源：鸡胸肉……

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瘦身技巧

减肥吃什么才有效？

核心饮食原则（记住这几点，成功一半）保证优质蛋白质摄入为什么？蛋白质饱腹感强，能让你长时间不饿；身体消化蛋白质需要消耗更多热量（食物热效应）；还能在减脂期间最大限度地保留肌肉,维持高代谢，吃什么？鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆制品（豆腐、豆浆）、蛋白粉，选择优质碳水化合物（主食）为什么？碳……

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