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最新吃什么坚果补钙最有效？

这是一个非常好的问题！很多人都知道牛奶和豆制品补钙，但其实有些坚果也是不错的钙来源，而且它们还富含其他对骨骼健康至关重要的营养素，比如镁、磷、钾和维生素K，不过需要明确一点：坚果不是补钙的“主力军”，它们的钙含量无法与牛奶、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜等传统高钙食物相提并论，作为日常饮食的一部分，它们是非常好的“辅助……

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