瘦身技巧

减肥晚饭不吃，吃什么好？

核心原则补充蛋白质和膳食纤维：这两者能提供强烈的饱腹感，稳定血糖,让你不至于很快就饿，选择优质碳水化合物：如果晚上需要补充能量，应选择升糖指数（GI）低的复合碳水,避免精米白面，摄入健康脂肪：适量健康脂肪对激素平衡和身体机能很重要,但要严格控制分量，控制分量：即使是健康食物，吃多了也会热量超标，建议一个拳头大小……

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