瘦身技巧

大学减肥晚上吃什么合适？

核心原则：记住这几点，晚上吃啥都不怕胖在看具体食物前,先记住这几个黄金法则，比单纯记住菜名更重要：控制总热量：晚上新陈代谢减慢，总热量一定要控制，女生建议300-400大卡，男生建议400-500大卡，选择优质蛋白：蛋白质饱腹感强，能帮你撑到睡觉，还能防止肌肉流失，鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆腐，多吃蔬菜：蔬……

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/ 瘦身技巧 / 01-21 / 1 阅读

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