美容美体

吃什么食物能快速健康长胖？

核心原则：制造“热量盈余”就是你每天吃进去的总热量，要比你身体活动消耗的总热量多出300-500大卡,这样多余的热量就会转化为体重，推荐食物类别（选择高热量、高营养密度的）优质碳水化合物（能量的主要来源）碳水化合物是增肌增重期间最重要的能量来源，能为你训练和日常活动提供动力,并节省蛋白质用于肌肉生长，主食类……

99ANYc3cd6

/ 美容美体 / 02-19 / 1 阅读

0 评论