最新健身日常饮食该怎么吃？

健身期间的饮食对训练效果（增肌或减脂）起着决定性的作用，健身饮食没有绝对的“唯一菜单”，而是要遵循“营养均衡、高蛋白、优质碳水、健康脂肪”的原则，为了让你更容易理解和操作，我将健身饮食分为核心营养素、推荐食材、一日食谱范例以及不同目标的饮食策略四个部分：三大核心营养素（你的身体需要什么？）蛋白质（肌肉的砖块……

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