瘦身技巧 减肥期间中午吃什么既能吃饱又不易长胖？ 减肥期间中午既要控制热量,又要保证吃饱，关键在于选择高纤维、高蛋白、低GI（升糖指数）的食物，并合理搭配主食、蔬菜和蛋白质，以下从食物选择、搭配原则、具体建议三个方面展开说明，帮助你科学规划午餐，食物选择原则主食：粗粮为主，控量摄入粗粮如糙米、藜麦、燕麦、全麦面包等富含膳食纤维，饱腹感强且升糖慢，建议每餐摄入5…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-19 / 1 阅读 0 评论
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