瘦身技巧 最新晚上减肥跑步后吃什么不长胖还助燃脂？ 晚上减肥跑步时,合理的饮食安排既能补充能量、提升运动表现，又能避免热量堆积，帮助实现减脂目标，跑步前后的饮食需注意时间、种类和分量，建议以低GI（升糖指数）碳水、优质蛋白和少量健康脂肪为主，避免高糖、高油或难消化的食物，以免影响运动或睡眠，跑步前1-1.5小时：补充易消化的能量跑步前需适量摄入碳水，为身体提供糖…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-09-21 / 1 阅读 0 评论
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