瘦身技巧 最新减肥练肌肉期间，到底吃什么才能兼顾减脂增肌？ 减肥期间练肌肉需要科学的饮食策略,既要保证热量缺口以减少脂肪，又要提供充足的蛋白质和营养支持肌肉生长，核心原则是“高蛋白、中等碳水、健康脂肪、多蔬果”，同时注重饮食时机和营养密度，以下从营养素分配、具体食物选择、每日饮食框架及注意事项展开说明，核心营养素的作用与食物来源蛋白质：肌肉合成的基石蛋白质能修复运动造成…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-17 / 1 阅读 0 评论
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