瘦身技巧 最新21天减肥法第二阶段吃什么？食谱和注意事项有哪些？ 21天减肥法第二阶段是整个减肥周期的核心阶段,通常持续约2周（第8-21天），这一阶段在严格的第一阶段（仅摄入极低热量）后，逐步恢复均衡饮食，通过科学调整饮食结构实现持续减脂、避免反弹，这一阶段的核心原则是：控制总热量摄入、优化营养素比例、选择低GI（升糖指数）食物、保证蛋白质和膳食纤维充足，同时避免高油、高糖…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-19 / 1 阅读 0 评论
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