美容美体 最新吃什么东西长肌肉？增肌饮食怎么吃才高效？ 想要通过饮食有效增长肌肉，需要结合科学的营养搭配，确保蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，肌肉生长的本质是“破坏-重建”的过程，训练造成肌肉纤维微小损伤，而营养则是修复和超量恢复的关键原料，以下是具体饮食策略及食物推荐,帮助优化肌肉生长效果，蛋白质：肌肉生长的核心原料蛋白质由氨基酸组成，其中…… tjadmin / 美容美体 / 2025-10-21 / 1 阅读 0 评论
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