瘦身技巧 最新减肥有什么方法适合懒人还不反弹？ 第一部分：饮食调整（占70%的重要性）“三分练，七分吃”，饮食是减肥成功的基石，目标是吃得聪明,而不是吃得痛苦，核心原则：制造热量缺口简单计算法：每天比你的总消耗（TDEE）少摄入300-500大卡，这样每周能减掉约0.5斤的纯脂肪,是比较健康可持续的速度，如何估算：可以用手机App（如“薄荷健康”、“MyFi…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-10-27 / 1 阅读 0 评论
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