美容美体 最新俯卧撑主要锻炼哪些部位？新手如何正确发力避免受伤？ 俯卧撑是一项非常经典且高效的复合型自重训练动作,它主要锻炼上肢和核心的多个肌群，俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂，但根据手部间距和身体姿态的变化,各个肌群的参与程度会有所不同，下面我们来详细分解一下：主要锻炼的肌群（核心目标肌群）胸大肌作用：这是俯卧撑最主要的“发动机”，当你的身体下降时，胸大肌被拉长；当推起…… tjadmin / 美容美体 / 2025-10-28 / 1 阅读 0 评论
tjadmin