长肉吃什么好？增重饮食该如何科学搭配？
想要健康地长肉，需要科学地安排饮食结构，既要保证足够的热量摄入，又要注重营养的均衡，长肉并不是简单地吃高热量、高脂肪的食物，而是要通过合理的饮食搭配，增加肌肉量而非脂肪堆积，以下从饮食原则、推荐食物、食谱安排以及注意事项等方面详细说明长肉吃什么好，长肉的饮食原则热量盈余：长肉的基础是摄入的热量大于消耗的热量，每……
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为什么减肥不瘦反而胖
为什么减肥不瘦反而胖？代谢因素具体情况原因分析基础代谢率下降长期过度节食，身体会误以为处于“饥荒”状态，自动降低基础代谢率来节省能量，原本每天基础代谢消耗1200千卡，过度节食后可能降至1000千卡，这意味着身体在日常活动中消耗的热量大幅减少，即使吃得很少，也容易热量过剩导致发胖，代谢适应变化身体适应了……