瘦身技巧

最新减肥期间到底该吃什么不该吃？

第一部分：应该吃什么？（“绿灯”食物）这些食物特点是高蛋白、高纤维、低GI（升糖指数）、低脂肪，能提供持久的饱腹感，稳定血糖,减少饥饿感，优质蛋白质（增加饱腹感，维持肌肉）蛋白质是减肥的基石，它能提供最强的饱腹感，并且身体消化它需要消耗更多热量（食物热效应），来源：瘦肉类：鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦牛肉、瘦猪肉……

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/ 瘦身技巧 / 2025-10-31 / 1 阅读

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