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最新睡眠不好，吃什么能改善？

饮食调整通常需要配合良好的睡眠习惯（如规律的作息、舒适的睡眠环境）才能达到最佳效果，下面我将从“可以吃什么”和“应该避免吃什么”两个方面，为您详细解析，并提供一些实用建议，帮助睡眠的“助眠食物”（推荐）这些食物富含促进睡眠的营养素,如色氨酸、镁、钙、B族维生素、褪黑素等，富含色氨酸的食物色氨酸是合成血清素和褪……

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/ 美容美体 / 2025-11-18 / 1 阅读

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