瘦身技巧

最新三餐怎么吃，健身减肥效果最好？

健身减肥期间的“三餐吃什么”是成功的关键，核心原则永远是：高蛋白、中等碳水、高纤维、低脂肪、低GI（升糖指数），下面我将为你提供一个详细的饮食原则、三餐搭配公式、以及一周的示例菜单，你可以根据自己的喜好和实际情况进行调整，核心饮食原则保证充足的蛋白质摄入：为什么？蛋白质饱腹感强，能有效减少饥饿感；身体消化蛋……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-19 / 1 阅读

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