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最新什么能真正安神助睡眠？

非药物生活方式调整（最基础、最重要）这是改善睡眠的根本，无论采用哪种方法,都应优先考虑这些，建立规律的作息固定时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也要保持，这有助于校准你身体的生物钟（昼夜节律），不要赖床：早上醒来后立即起床，接触阳光，这有助于身体清醒,为晚上的睡眠做好准备，优化睡眠环境黑暗：使用……

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/ 美容美体 / 2025-11-19 / 1 阅读

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