瘦身技巧 最新例假后吃什么最减肥？食谱怎么吃才有效？ 高蛋白、高纤维、健康脂肪、低升糖指数（低GI），同时要保证营养均衡，为身体补充流失的铁质，下面为您量身打造一份“例假后黄金减肥周”的食谱和详细建议，核心饮食原则补充铁质，预防贫血：经期失血会导致铁流失，铁是制造血红蛋白的关键，缺铁会导致疲劳、新陈代谢减慢，选择血红素铁（动物性）和非血红素铁（植物性），提高优质蛋…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-20 / 1 阅读 0 评论
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