春季头发狂掉？5大诱因你中招了吗？

生理性脱发 (正常现象)

需要明确一点,每个人每天都会掉头发。

• 原因：我们的头发有自己的生长周期，分为生长期、退行期和休止期，每天约有50-100根头发自然进入休止期并脱落，新的头发会同时生长出来，维持总发量基本平衡。
• 特点：掉发量在100根以内，且没有出现明显的头发稀疏或发际线后移。
• 判断：如果只是梳头、洗头时掉发增多，但整体发量看起来依然浓密，通常是正常的生理现象，不必过于担心。

病理性脱发 (需要关注和干预)

当掉发量显著超过100根/天，或者出现头发局部变稀疏、发际线明显后退时，就属于病理性脱发，需要寻找原因并采取措施。

雄激素性脱发 - 最常见的原因

俗称“脂溢性脱发”或“遗传性脱发”。

• 原因：主要由遗传基因和雄性激素（二氢睾酮DHT）共同决定，DHT会使毛囊逐渐萎缩，导致生长期的头发变细、变软、变短，最终无法正常长出，形成“M型”或“O型”脱发。
• 特点：
  • 男性：多从前额两侧（“M型”）或头顶开始，发际线后移，最终形成“谢顶”。
  • 女性：通常表现为头顶头发逐渐变稀疏，发际线一般保持完整，但发缝会变宽。
  • 与皮脂分泌旺盛、头皮油腻有一定关联。

斑秃 - 自身免疫性疾病

• 原因：免疫系统错误地攻击了自身的毛囊，导致头发成块、圆形地脱落。
• 特点：头皮上突然出现边界清晰的圆形或椭圆形脱发斑，脱发区皮肤光滑，无炎症、无鳞屑、无疤痕，严重时可能发展为全秃（头发全部脱落）或普秃（全身毛发脱落）。

休止期脱发 - 诱因明确的暂时性脱发

• 原因：当身体或精神受到巨大冲击时，大量头发会提前从生长期进入休止期，并在2-3个月后集中脱落。
• 常见诱因：
  • 分娩后：怀孕期间雌激素水平高，产后急剧下降，导致大量头发进入休止期。
  • 快速减肥/营养不良：急剧的体重下降或节食会导致蛋白质、铁、锌等营养摄入不足。
  • 高烧、严重感染或大手术后：身体应激反应。
  • 巨大精神压力：如亲人离世、失业、长期焦虑等。
  • 某些药物：如抗抑郁药、降压药、避孕药等。
• 特点：脱发是弥漫性的，整个头皮的头发都变得稀疏，通常在去除诱因后，头发可以逐渐恢复。

其他疾病引起的脱发

• 甲状腺功能异常：无论是甲亢（甲状腺功能亢进）还是甲减（甲状腺功能减退），都会扰乱身体的激素平衡，影响头发生长周期。
• 头皮疾病：如头癣、毛囊炎、脂溢性皮炎、银屑病（牛皮癣）等，这些炎症会直接损伤毛囊，导致脱发。
• 自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮等，也可能引起斑秃或其他形式的脱发。

生活方式与习惯因素

现代生活中的很多习惯也会加剧脱发问题。

• 精神压力过大：长期紧张、焦虑、抑郁会导致皮质醇等压力激素水平升高，扰乱毛囊周期，是休止期脱发的主要诱因之一。
• 不均衡的饮食：
  • 蛋白质摄入不足：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会影响头发生长。
  • 缺铁性贫血：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致头皮供氧不足，影响毛囊健康。
  • 缺乏锌、维生素D、B族维生素：这些营养素对头发生长至关重要。
• 不良的护发习惯：
  • 过度烫染：化学药剂和高温会严重损伤毛鳞片和毛囊。
  • 错误梳理：湿发时梳头、用力拉扯头发。
  • 清洁不当：过度清洁或清洁不足，都会破坏头皮的微生态平衡。
• 作息不规律：长期熬夜、睡眠不足会影响内分泌和新陈代谢，不利于头发生长。
• 吸烟与酗酒：吸烟会使头皮的毛细血管收缩，影响血液供应；酗酒则会影响营养吸收和激素水平。

其他因素

• 年龄增长：随着年龄的增长，毛囊会逐渐自然老化，头发生长速度减慢，头发也会变得细软。
• 激素水平变化：除了怀孕和更年期，青春期、长期服用某些避孕药等情况也可能因激素波动而影响头发。

总结与建议

如果您正面临脱发问题，可以尝试以下步骤：

1. 自我排查：回顾一下近期的生活状态，是否有压力、熬夜、节食等情况。
2. 调整生活方式：保证充足睡眠、学会减压、均衡饮食（多吃优质蛋白、蔬菜水果）、戒烟限酒。
3. 温和护发：使用温和的洗发水，避免过度烫染，湿发时用宽齿梳轻轻梳理。
4. 及时就医：如果脱发严重（如每天掉发超过200根）、出现斑秃、或伴有其他身体不适（如疲劳、怕冷、体重变化等），请务必去看医生。
   • 可以先挂皮肤科，医生会通过问诊、视诊，必要时会做拉发试验、血液检查（查激素、铁蛋白、甲状腺功能等）来明确诊断。
   • 找到根本原因后,再根据医生的建议进行针对性治疗，可能包括药物治疗（如米诺地尔、非那雄胺）、物理治疗或调整生活方式等。

希望这些信息能帮助您了解头发脱落的原因,并找到适合自己的解决方法！