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最新长跑前1小时吃啥能扛饿还不岔气？

长跑前的“加餐”非常关键，它能为你的身体提供稳定的能量，预防低血糖，并让你在跑步过程中感觉更舒适、更有力，吃不对，则可能带来肠胃不适、岔气等问题，长跑前饮食的核心原则是：“易消化、高碳水、低脂肪、低纤维、适量蛋白质”，下面我将从“吃什么”、“什么时候吃”以及“具体例子”三个方面为你详细解答，核心营养素：为什么……

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/ 美容美体 / 2025-11-05 / 1 阅读

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